명아주는 우리 몸에 이로운 효능을 가지고 있다는 것을 구체적으로 알아보기 위해, 과거에는 민간요법으로 해열이나 심혈관 질환예방에 좋은 약재로 활용되어 왔으며, 최근에는 눈 건강, 해독작용, 위장건강, 항암작용 등에도 효능이 있다는 사실을 알아보기 위해 봄부터 가을까지 흔히 쉽게 볼 수 있는 한해살이풀로 강아지풀과 더불어 자주 볼 수 있는 잡초로 인식되고 있는 것을 알고 있습니다.
눈 건강 유지
비타민B2 성분이 함유되어 있는 명아주가 눈 건강을 유지하고, 녹내장, 백내장 등과 관련된 안구 질환의 발병률을 낮출 수 있도록 도움을 주는 것입니다.
심혈관 질환 예방
명아주는 구리 성분이 풍부해 콜레스테롤 수치를 조절해주고, 좋은 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주며, 혈액 순환 장애를 막고, 심혈관 질환 예방과 심장발작 및 심장 위험을 낮춰 줍니다. 심장이 약한 사람이라면 명아주 나물을 자주 드시거나 효소로 만들어 장복하면 심장 강화 효과를 볼 수 있습니다.
위장 건강 유지
명아주는 베타인과 로이신 성분이 함유되어 있어, 항산화 효과로 소화를 도와 위 건강과 관련된 소화기계통 질환에 효과적입니다. 대장염이나 치질, 그리고 설사나 이질 등에도 유익합니다.
이뇨 효과 및 신장 기능 개선
명아주는 체내의 불필요한 노폐물을 배출시키고, 이로 인해 신장의 기능을 개선하는데 도움이 되는 이뇨작용을 촉진해주십시오.
충치 예방 및 치통 개선
입속 유해 세균과 박테리아를 제거하는데 효과적인 명아주의 살균 효능이 있다는 것을 밝히고, 충치로 인한 치통이 있을 경우 명아주 잎을 씹거나 달인 물을 입안에 머금고 있거나 양치물로 활용하는 것이 효과적이라고 하고 있습니다.
피부염증 완화
물을 앃어주는 것이 명아주로 피부에 나타난 가려움증이나 두드러기를 완하여 주는데 도움이 됩니다. 명아주를 이용하여 해당 부위에 적당히 압박해 주시기 바랍니다.
항암 예방
각종 암의 예방을 위해, 명아주는 암세포와 종양의 생성과 증식을 억제하는 효과가 있습니다.
해독 효과
명아주 잎의 생즙이 해독작용이 있어 독충과 벌레물린 곳에 바를 경우 독을 중화시키며, 모기에 물리거나 풀에 쓸려 가려움증이 나타날 때는 손으로 비벼 나오는 즙을 바르시면 완화시켜 줄 수 있습니다.
해열 효과
우리 몸의 열을 식혀주는 효능과, 열을 배출하여 열을 내려주는 해열 효과가 있습니다. 벌써부터 체질적으로 열이 많은 분들께는 좋고, 체내 열을 내리기 위해 열을 식혀주는 것도 효과가 있습니다.
효과적인 섭취 방법 및 주의사항
꽃대가 나오기 전인 5~6월에 잎만 채취한 명아주는 먹기 전에 삶거나 말리거나 한 후, 된장국, 장아찌 등과 같이 드시거나 볶아 먹기도 할 수 있습니다.
깨끗이 세척한 명아주를 마시는 것이 알레르기 반응을 예방하는데 좋습니다. 명아주를 드실 때는 주의할 사항은 잎에 붙어있는 흰색 가루는 알레르기를 일으킬 수 있으므로 꼭 깨끗이 세척하신 후 드시기를 권해드립니다.
명아주 부작용
과다하게 명아주를 복용하거나 피부에 바르게 하는 것을 주의해야 합니다. 빛 알레르기 반응에 의해 피부가 붉게 변하거나 부풀어오르는 것을 방지하기 위해서는 초여름 이후 명아주는 피해야 합니다.
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